直杆杠铃和曲杆杠铃有什么区别

　　杠铃可以说是我们比较常见的健身器材之一，很多人都是通过这种器材来达到减肥以及健身的目的的，但是杠铃也不全都是直杆的，经常去健身房的应该都知道曲杆杠铃。接下来小编就来为大家介绍一下这两者的区别：
　　以弯举为例，一般来说直杠弯举要比曲杆弯举能举起了更大的重量。立姿弯举时，直杠强调的是肱二头肌的短头，因为短头正处于一个非常好发力的位置上。而曲杆则恰好相反，主要刺激的是肱二头肌的长头，在立姿弯举过程中长头并不是它容易发力的位置。分别使用这两种杠铃进行弯举能使肱二头肌的两个头都能地生长，并且这会使你的整个上臂部有一个较大的增长。
　　在进行增肌训练时，一般多选择健身器材中直杆杠铃进行锻炼，锻炼胸大肌的卧推、锻炼三角肌的肩上推举，不过使用直杆杠铃来训练的话，动作不标准或者过于频繁的锻炼都很容易导致手腕受伤。
　　相对而言，直杆杠铃和曲杆杠铃所能做的训练动作都差不多：比如杠铃负重深蹲、杠铃划船等。总而言之，一般来说，在健身房你会发现直杆杠铃应用更广泛，可以用来练习全身各部位，特别是大重量练习；而曲杆杠铃保护手腕增加角度变化，特别适合雕塑手臂细节。如果在家你不妨两个都备着，实在需要舍其一建议还是选用直杆吧。
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